Основная проблема
Вылечила грыжу позвоночного диска поясничного отдела позвоночника
Когда-то у меня больше трех лет была грыжа позвоночного диска поясничного отдела. Появилась она после рождения первого ребенка. В конце беременности очень болела спина, а я еще работала помногу стоя до самых родов. Моя первая дочь много кричала и я ее носила на себе в слинге на кольцах. Он через одно плечо - это усугубило проблему. Потом я попробовала кенгурушку - а в большинстве кенгурушек неправильное распределение нагрузки на спину мамы. И тут началось... Я сорвала спину, было очень больно, еще и попала не к тому врачу... Потом я узнала свой диагноз, но пока искала врача - забеременела снова. Всю беременность очень береглась - и пронесло. Ничего не болело. Прошло немного времени после родов. Потом я опять сорвала спину, но когда пришла в себя и взялась за лечение - выяснилось, что я опять беременна - и лечиться нельзя. Было тяжеловато.
Няни постоянной не было, только приходящая раз в неделю девушка. Любая чрезмерная нагрузка приводила к сильным болям, обязательно отдыхала два-три часа днем - иначе к ночи стоять не могла.
Решение и результат
Помогло следующее. Нашли хорошего масажиста от Бога, в перерывах между сеансами занялась укреплением соответствующих мышиц. Методики есть разные, можно Бубновского можно др.
Каждое утро и просто при необходимости делаю гимнастику "пять тибетцев" , есть описание в поисковике или вот тут, например (www. kempo. ru/blog/doctor/138.html только пробелы уберите). Это пять не сложных упражнений, которые приводят спину в порядок. Особенно помогают при лордозе в пояснице. Эти упражнения во многом похожи на рекомендованные Полем Брэггом в книге "Здоровый позвоночник" упражнения для укрепления спины: http://anisima. ru/?p=1711
Тут главное воля к победе и системность. Еще мне при болях между лопаток помогает простое отжимание от пола или подоконника, несколько подходов по 10-15 раз. Ну и висеть на турнике, не спрыгивая, а сползая мягко в конце.
